Арахис помогает здоровью сердца

1. Ежедневное употребление горстки арахиса может снизить риск сердечных заболеваний на 50%.

(1) Регулярное употребление арахиса или напитков из арахиса может снизить риск сердечных заболеваний.

(2) Четыре больших исследования, в которых участвовало более 160 000 человек, показывают, что употребление в пищу 1 унции арахиса может снизить риск сердечных заболеваний на 50%.

(3) Употребление небольшого количества арахиса два раза в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на 25%.

2. Арахис богат растительным белком

(1) Арахис не содержит холестерина, а 1 унция арахиса содержит 8 г белка.

(2) Арахис богат аргинином, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.

(3) Исследование показало, что замена красного мяса растительным белком, таким как арахис, может снизить риск сердечных заболеваний на 19%.

3. Арахис содержит важные питательные вещества

(1) Арахис богат ниацином, который может снизить уровень холестерина и часто назначается врачами для защиты сердца.

(2) Арахис является хорошим источником фолиевой кислоты и витамина Е, которые, как было доказано, защищают от болезней сердца.

(3) Арахис также содержит калий и магний, которые помогают поддерживать нормальное кровяное давление.

4. Арахис содержит полезные жиры

(1) Арахисовое масло в основном содержит одноцепочечные ненасыщенные жирные кислоты.Как оливковое масло, оно содержит ингредиенты, которые полезны для здоровья сердца.

(2) Ненасыщенные жирные кислоты в арахисе могут снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень холестерина, который полезен для здоровья сердца.

Даже соленый арахис может быть с низким содержанием натрия. Арахис с низким содержанием натрия. Натрий соленого арахиса находится в основном на поверхности арахиса. Содержание натрия в 1 унции соленого арахиса меньше, чем в ломтике хлеба.