Некоторые продукты эффективно избавляют от бессонницы

Чрезмерное напряжение,  неправильный образ жизни и привычки - частые причины бессонницы среди людей с "слабым здоровьем". Кроме того, к бессоннице может привести неправильное питание. Например, чрезмерное употребление напитков с кофеином; острая пища на ужин также является важной причиной нарушения сна.

Употребление слишком большого количества жирной пищи увеличивает нагрузку на кишечник, желудок, печень, желчный пузырь и поджелудочную железу, стимулирует нервный центр, постоянно поддерживает его в рабочем состоянии, а также приводит к бессоннице.

Есть также некоторые продукты, которые выделяют больше газов в процессе пищеварения, что может вызвать вздутие живота и мешать нормальному сну, например, фасоль, пекинская капуста, лук, кукуруза и бананы.

Для того, чтобы эффективно облегчить симптомы бессонницы, помимо снятия давления и изменения привычек жизни, а также за счет кондиционирования диеты. К продуктам, регулирующим сон, в основном относятся:

Просо: среди всех злаков просо содержит больше всего триптофана. Кроме того, пшено содержит много крахмала, благодаря чему люди легко чувствуют сытость после еды. Он может способствовать секреции инсулина и увеличить количество триптофана, поступающего в мозг.

Грецкий орех: в клинической практике было доказано, что грецкий орех улучшает качество сна, поэтому его часто используют для лечения неврастении, бессонницы, амнезии и других симптомов. Конкретный метод питания заключается в том, чтобы сочетать с черным кунжутом, растертым в пасту, принимая 15 граммов перед сном, эффект очень очевиден.

Семечки подсолнечника: семечки подсолнечника содержат множество аминокислот и витаминов, которые могут регулировать обмен веществ, улучшать функции клеток мозга и играть роль транквилизатора. Употребление семян подсолнечника после обеда также может способствовать секреции пищеварительного сока, способствует пищеварению и застою, помогает уснуть.

Финики：Финики содержат обильные питательные вещества, такие как белки, витамин с, кальций и другие питательные вещества.Сварить суп из фиников после обеда, чтобы ускорить сон.